Ekstreme Selfcare betyder at tage din egenomsorg til et helt nyt niveau. Som Cheryl i starten fandt arrogant, egoistisk og praktiseret af folk som hun dømte som havende en upassende adfærd og forestilling om hvad de kunne tillade sig. Det betyder at tage massiv action for at forbedre sit liv og ændre sine vaner radikalt for at opretholde den nye levestandard. Det er f.eks. ikke nok at tage en enkelt weekend fri fra at hjælpe andre for at slappe af, men at afsætte tid til sig selv hver dag

Det handler om at omgive sig med mennesker som er selvbevidste og kun interesseret i 2 vejs relationer, hvor man både giver og modtager. At sige til dig selv hver dag: Jeg elsker dig. Også på de dårlige dage. At tage store skridt som at fjerne rod, at skabe et arbejds- og hjemmemiljø der nærer sjælen og holde det. At skabe et økonomisk fundament, så vi altid har valg omkring hvordan vi vil leve vores liv. Og ikke tage valg ud fra frygt, skyld eller skam. At prioritere nydelse er en kritisk succesfaktor i denne sammenhæng, ikke kun et par gange om måneden som at tage et karbad. Nej det betyder f.eks. at forlade arbejdet midt på dagen for at gå en tur i naturen, få massage en gang om ugen, lytte til musik, og udvikle daglige vaner, som gør dig glad og nærer dig. At drikke sin favorit te eller købe friske blomster til sig selv. Måske tænker du hvordan skulle det være muligt? Jeg har dårligt tid til at gå alene på badeværelset.

Men som hun skriver et godt liv starter med en open mind. Og i dag er hun dybt taknemmelig for at hendes coach havde en højere vision for hendes liv end hun selv havde på det tidspunkt. Hun er i dag en anerkendt forfatter og foredragsholder der søger at efterleve disse principper hver dag.  Hun opdagede hurtigt, mens hun begyndte at implementere ændringerne i sit liv, at det var nødvendigt at skabe et indre skift Det var vigtigt at give slip på martyrrollen og fokusere på at dække sine egne behov. At stoppe med at forvente andre skulle kunne læse hendes tanker og i stedet selv være mere direkte for at få hvad hun ønskede. At spørge om hjælp lang tid før hun virkelig behøvede den og ikke bitche over at andre havde svigtet hende. At se sin frustration som en indikator på at noget nødvendigvis måtte ændres. At bede andre om at dele byrden i stedet for at spille helt og gøre alting selv. At stoppe med at være en automatisk Ja maskine når andre spørger om hjælp. Lære at sige nej med tillid og lethed.

Det er ikke let at skabe den slags forandringer. Det kræver ofte at vi gør op med en arv af selvopofrelse, som er overgivet os gennem generationer af kvinder i vores familie. Hun kan selv den dag i dag tage sig selv i det, når hun er stresset eller under pres. Hun introducerer begrebet at hyre mennesker at arbejde for, der betyder at hun bøjer sig alt for langt for at gøre det nemmere for sine ansatte at gøre deres job. Dvs. tager alt for store hensyn til andre fremfor sig selv. Eller hun lægger alt for mange møder ind i sin kalender for at imødekomme alle andres behov. Hun kalder det vanvid. Det er en automatisk respons eller refleks der udløser denne adfærd. Måske du genkender det? Jeg gør og det samme gør mange af mine klienter især ledere.

En god coach fokuserer på problemets rødder og ikke symptomerne skriver hun. Så hun blev af sin coach tvunget til at indse sandheden om, hvorfor hun blev ved med at give så meget på bekostning af sig selv.Hun ønskede folk kunne lide hende, at de havde lyst til at være sammen med hende, at de så hende som vis og hjælpsom. Hun ønskede også at undgå den anspændthed hun følte, når nogen misbilligede noget hun gjorde. Først efter mange år gik det op for hende, at hvis du ønsker at leve et autentisk, meningsfuldt liv, så skal du lære at mestre kunsten at skuffe andre, at rumme andres sårede følelser eller at de bliver kede af det og lære at leve med at nogen bare ikke kan lide dig. Det er ikke let, men det er essentielt hvis du ønsker at leve et liv, der reflekterer dine dybeste ønsker og behov.

Hun begyndte at lære sine egne klienter ikke at acceptere noget mindre end de højest mulige standarder for deres arbejde, relationer, sundhed og generelle velvære. Når de levede efter det ændrede deres liv sig dramatisk. Det var som om de vibrerede med en guddommelig energi eller kraft der åbnede døre og guidede og støttede dem for deres bedste. Men det var også hårdt, for når vi beslutter os for at tage os af os selv på en mere opmærksom, proaktiv og sjælsnærende måde, tvinges vi til at konfrontere vores kultur, der siger at selvcentreret er et negativt ord. Konceptet om at prioritere egenomsorg kan være kontroversielt for mange. Hun har igen og igen måttet forsvare ideen både overfor medierne og klienterne.

I dag byder hun sådanne muligheder velkommen, fordi hun ved at det at praktisere Extreme Selfcare  tvinger os til at tage beslutninger og foretage handlinger der ærer og reflekterer vores sande natur eller sjæl.  Selvom det umiddelbart virker egoistisk eller selvcentreret, så tillader det os at give vores højeste bidrag til verden. At leve et liv der reflekterer grundsætningerne i Extreme Selfcare er kritisk, hvis vi ønsker at gøre en forskel i verden – og det vil de fleste af os.

Når vi passer bedre på  og har dyb omsorg for os selv, så begynder vi helt naturligt at have omsorg for andre – vores familie, vores venner og resten af verden på en sundere og mere effektiv måde. Vi bliver mere bevidste og samvittighedsfulde mennesker. Vi siger sandheden. Vi tager beslutninger ud fra kærlighed og ikke skyld og skam. Og vi begynder at forstå på et dybere plan, at vi alle er connected og at vores individuelle handlinger påvirker det større hele på en mere dybdegående måde, end vi nogen sinde har kunnet forestille os. Når vi passer bedre på os selv, vil vi  f.eks. også ofte begynde at have overskud til at passe bedre på miljøet, eller en mor der lærer at prioritere hendes egne behov kan f.eks. udvikle et program der lærer mødre at opfostre trygge og mere selvstændige børn. Vi udvikler naturligt en større anerkendelse af og fællesskab med naturen og får os til at gøre det, der giver mulighed for at udtrykke vores største talenter og gaver. At have omsorg for vores fysiske, følelsesmæssige og spirituelle sundhed på en måde, der afspejler hvem du er.

Det forudsætter tålmodighed, commitment og træning. At tage små skridt. Men først af alt kræver det villighed til at være med nogle ukomfortable følelser som skyld og skam over at sætte dine egne behov først. Frygt for at blive fordømt og kritiseret af andre eller nervøsitet og anspændthed over at udfordre de overbevisninger, du har haft i så mange år. Det er en organisk og evolutionær proces. Over tid vil du opleve fremskridt, men også tilbageskridt. Nogle dage vil du opleve at du sætter sunde grænser i forhold til at være til rådighed og andre dage vil du tage dig selv i at dunke dig selv oveni hovedet over at du stadig arbejder til sent om aftenen. Men du vil blive bedre til at mærke ubehaget, når du er ved at overskride dine egne grænser og du vil vide, hvad du skal gøre for at komme tilbage på sporet. Find gerne en body, coach eller en gruppe, du kan forpligte dig overfor, så du sætter dig selv op til succes. En der kan udfordre dig og opmuntre dig og hjælpe dig til at holde dig på sporet.

Hvis du har mod på at udfordre dig selv og indgå i et dybt transformerende integrative coachingforløb over tlf. hver eller hver anden uge med skriftligt hjemmearbejde over 15 sessioner med Elsebeth som coach, så kontakt mig på mail elsebeth@global-partner.dk og jeg vil sende dig et forberedelsesskema og forslag til tidspunkt for et indledende interview, hvor vi kan afklare om det er det rigtige for dig.

For at mindes Debbie Ford der døde af cancer i sidste uge tilbyder jeg i marts måned 2013 en rabat på kr. 2.250. Pris for et forløb kr. 8.000 eks. moms dvs. kr. 10.000 (førpris kr. 9.800 eks moms ialt kr. 12.250)

Alternativet til at købe rådgivning og bistand udefra er at fastansætte medarbejdere og det er økonomien ikke til i mange virksomheder iflg. Dansk Erhverv, som også har beregnet at op mod en tredjedel af bruttoværditilvæksten i det danske erhvervsliv stammer fra videnservicevirksomheder. Det er også i videnserviceerhvervene vi finder det største antal medarbejdere med en lang videregående uddannelse og de står for op mod 40% af de danske virksomheders samlede udgifter til forskning, udvikling og innovation.

Hos Global Partner er vi enige og bruger selv rådgivere. Vi er pt. i gang med et internt strategiforløb med udgangspunkt i et forløb hos Force i værkstøjet Business Model Generation og med guidning fra en Teori U konsulent ligesom Elsebeth selv er igang med en Teori U forandringskonsulent uddannelse og er tilmeldt et kursus som mindfulness instruktør, for at blive endnu bedre klædt på til at støtte kunderne i udvikling og innovation.

Vi kan samtidig nikke genkendende til tendensen om at leje konsulenter fremfor at ansætte, da det er en mere fleksibel løsning og sikrer meget hurtig ekspertbistand. Vi kan i langt de fleste tilfælde straks fremsende relevante CV´er til kunderne ved forespørgsler og hurtigt få kontraktforholdene på plads, hvilket er både tids- og omkostningsbesparende for kunden, der kan fokusere på sine kernekompetencer og ikke bruge kræfter på langvarige rekrutteringsprocesser, risiko for fejlansættelser eller at hænge på lange opsigelsesperioder.

Hvis vi så også tager det perspektiv med, at der er et helt nyt paradigme på vej, hvor vi går bag tankerne, da vi måske ikke kan tænke os til det hele, hvor etik, bæredygtighed og social ansvarlighed vinder indpas, hvor vi oplever os som forbundne, tager paraderne ned og åbner op for det der gerne vil fødes, giver plads til sansning, spontanitet, indsigter, kreativitet og innovation. Hvor energi, flow og syncronisitet (meningsfulde tilfældigheder) er en naturlig del af hverdagen.

Ja så er det jo helt naturligt, at man kan føle sig forvirret, udfordret eller overvældet. Jeg er selv begyndt at bruge Teori U som forståelsesramme i min coaching, for at skabe øget bevidsthed og selvindsigt. At skabe tilpas forstyrrelse, så man udfordrer sin egen tænkning og ikke bare gør som man altid har gjort. Og at italesætte vigtigheden af balancen mellem maskuline og feminine energier/egenskaber eller med andre ord ledelse med både hjerne og hjerte i et holistisk perspektiv. Læs mere her

Hvis vi så også tager det perspektiv med, at der er et helt nyt paradigme på vej, hvor vi går bag tankerne, da vi måske ikke kan tænke os til det hele, hvor etik, bæredygtighed og social ansvarlighed vinder indpas, hvor vi oplever os som forbundne, tager paraderne ned og åbner op for det der gerne vil fødes, giver plads til sansning, spontanitet, indsigter, kreativitet og innovation. Hvor energi, flow og syncronisitet (meningsfulde tilfældigheder) er en naturlig del af hverdagen.

Ja så er det jo helt naturligt, at man kan føle sig forvirret, udfordret eller overvældet. Jeg er selv begyndt at bruge Teori U som forståelsesramme i min coaching, for at skabe øget bevidsthed og selvindsigt. At skabe tilpas forstyrrelse, så man udfordrer sin egen tænkning og ikke bare gør som man altid har gjort. Og at italesætte vigtigheden af balancen mellem maskuline og feminine energier/egenskaber eller med andre ord ledelse med både hjerne og hjerte i et holistisk perspektiv.

1. At afdække klienternes downloading af forforståelse, mønstre, vaner, indkodning mv.
2. At søge at nulstille den dømmende stemme og åbne sindet,
3. Omdirigere den kyniske stemme og via sansning åbne hjertet samt
4. Være bevidst om frygtens stemme, og ved at give slip åbne sin vilje og dermed
5. Blive i stand til at forbinde sig til kilden og få nye indsigter eller aha oplevelser,
6. Via sin indre visdom få adgang til konkrete actionsteps, ideer etc.
7. Udføre dem og
8. Opnå ny læring i denne proces- jfr. Otto Scharmers Teori U.

Jeg oplever at coaching kan hjælpe ledere med at lytte til deres hjerte og mobilisere mod og vilje til at finde nye veje – også sammen med deres medarbejdere og chefer. Og da jeg synes det er vigtigt at “tage sin egen medicin” eller walk the talk, har vi selv tilknyttet en Teori U konsulent til en proces i vores egen virksomhed. Så vi virkelig får prøvet det af i praksis og får det ind under huden.

Vi kan ikke løse fremtidens udfordringer med nutidens erfaringer, så vi må lære af den ankommende fremtid.

For mig at se er det vigtigt for kvindelige ledere at kunne skabe samspil mellem hjerne og hjerte ved at få adgang til både de maskuline og feminine sider af sig selv. Udvikle både venstre og højre hjernehalvdel. At være bevidst om både den fysiske, mentale, følelsesmæssig og spirituelle dimension i livet. Det vil give flere nuancer i ledelsespaletten og bidrage til øget bevidsthed, hvor lederne ikke længere har automatpiloten slået til og reagerer blindt på impulser fra deres tidlige kodning om hvad der er rigtigt og forkert og hvad de kan forestille sig og tillade sig  selv. At bidrage til at lederen udvikler sin egen selvforståelse og forståelse for helheden, så hun kan tage mere bevidste og proaktive valg mod en attraktiv fremtidsvision.

Som forfatteren til Teori U Otto Scharmer fremhæver, ikke at gå den lige vej fra observation til handling, hvor vi forhaster os og gør som vi plejer. Men at vi lærer at åbne vores sind, hjerte og vilje. Åbent og neutralt forholder os til det vi gør og lytter os ind på, hvordan det vi gør påvirker andre. At være opmærksom på de indre stemmer både de dømmende, kyniske og frygtens stemmer. At se sig selv som en del af et system, hvor det man gør påvirker andre og sig selv. At holde op med at ville forstå og begribe med vores begreber, men at være parat til at lade os gribe. Ved at åbne op for kilden, være nærværende og lade den indre viden spire frem i form af indsigter og modtage kreative indfald.

Jeg guider mine klienter til både at træne de mere traditionelle kompetencer som at tænke strategisk, være ambitiøs, målrettet og resultatorienteret, lægge handlingsplaner, være beslutningsdygtig og have gennemslagskraft etc. , men samtidig også at dyrke de mere feminine kvaliteter og energier som at udvide sin bevidsthed, se helheder, visualisere, viden om at vi alle er forbundne, udvikle sin identitet, afdække sine dybere værdier, mærke sine grænser, tage bevidste valg, være social ansvarsbevidst, tænke bæredygtigt, udvikle sine relationer, kunne rumme, acceptere, mærke hvad der sandt for en,  lytte til sit kald, følge sin intuition, kunne genkende signaler i kroppen, ikke at undertrykke sine følelser, empati for sig selv og andre, at forløse, sætte tonen, skabe resonans i en gruppe etc. Stærke værktøjer både til forretningsudvikling, teamudvikling, stress og konflikthåndtering.